(贊助商連結…)脊椎側彎從少年時期就要注意脊椎側彎是所. ... 改善脊椎側彎的問題並矯正回原來的位置。 ... 重複進行十次，配合吸吐，然後接續至下犬式 ...

脊柱側凸畸形特指在冠脊椎側彎狀位偏離。 ... 側彎. ・從下犬式開始，右腳往前，膝蓋在右手後方著地，腳背在左手後方； ... 這個變體可以很好地拉伸下背部和大腿後側。

從下犬式進化到單腿下犬式，為了讓臀部伸展以利於肩膀-脊椎-臀部-大腿-腳踝成為斜上方的一條 ... 脊椎側彎、椎間盤有隱疾者，應避免過度訓練腰部動作.

伸展脊椎

瑜伽中常見的基本動作「下犬式」，能夠帶到肩膀、背部、腿後側的肌群， ... 胸口打開、矯正駝背和脊椎位置，讓呼吸更順暢；另外，也能夠帶到腿後側的 ...

下犬式（Downward facing dog）是瑜伽中最常見的體位法之一， ... 姿勢，像是有時翹腳跟頹被，這時很容易脊椎側彎或是慣性駝背等狀況，此時下犬式就能 ...

嬰兒式Balasana → 貓式MarjariAsana → 下犬式AdhoMukhaSvanasana 嬰兒式Baalasana ➀ 金剛坐姿，即臀部坐在腳跟上，雙手放在膝蓋上，脊椎打直➁ 吸 ...

「下犬式」一個動作可以伸展脊椎和全身的肌肉，不僅能舒緩久坐的大腿肌群， ... 前，還會搭配二郎腿與拱肩，很容易造成脊椎側彎或是慣性駝背等狀況。

下犬式的六大好處 · 伸展脊椎. 整天坐在電腦前面的上班族，很容易會有彎腰駝背、頸椎痠痛的問題。 · 伸展腿部後側的肌群. 腿部後側的肌群一般很少會運動到， ...